筋トレユーチューバーjinさんの動画 弱点部位改善の方法
こんばんは清水です
今日は筋トレの話です
今日の動画は、jinさんと山本義徳先生のコラボ動画になっています
山本義徳先生は簡単に紹介すると、筋肉にかなり詳しい筋肉博士です
弱点部位克服の仕方について、かなりわかりやすい内容になっています
弱点部位克服にはその部位の頻度を上げる、というのがよく知られていると思います
ですが、
この動画を見ることで間違っていた所がわかります
そして正しいアプローチの仕方が学べます
YouTube（無料）で色々学べるすごい時代になりましたよねぇ
筋トレをしている方は絶対に見た方がいいです
これから始める方には、理想の体への近道になると思います
ぜひ見てみてください
じゃあまた明日
【山本先生コラボ第3弾】全トレーニー必見！！！弱点部位の克服の仕方の意外な答え
ホリエモンチャンネル マインドセットにおすすめ
こんばんは清水です
今日配信された内容は
「10年先のことは考えず今のことしか考えない」
という内容を詳しく話した内容になっています
あなたは小学校、中学や高校の頃、授業の中で将来のことを考えて何歳で何をするか、という目標を計画した覚えはありませんか？
小さい頃から受けてきた教育は、洗脳のようなものだと自分は考えています
堀江貴文さんは
10年先の未来は山のような変数の回答で、その回答を見つけるのは無理
近い答えが見つかるかもしれないけど、ブレが多すぎる
何がお起こるかホントわからないですよね、自然災害なんて完璧に予測できないし
完璧に予測できたら儲けることも簡単でしょう
点と点は自然と繋がるもので、
未来を見据えて、今からやることが役立つかはわからない
だから
今やりたいことを全力でやる
未来を信じて今を生きる
一歩踏み出せない方に堀江貴文さんの考え方はタメになると思います
まだ見たことない人は一度見てみてください
かなり動画の本数が配信されていますので満足できると思います
じゃあまた明日
イチロー選手の引退 冷めない話題
こんばんは清水です
とうとうやってきたイチロー選手の引退
いきなりでしたよね
残念な気持ちです
日本球界でもプレーできたでしょう、
「体の衰えは感じてない」と本人も言っていました
なんで日本球界でプレーしなかったのか…
イチロー選手本人の気持ちが分からないですからね
知ってる方、誰かその話の答えを教えてください
ダルビッシュ選手とも普段から、2人で会話、食事、メールでのやりとりを普段からしていたみたいです
「一番印象深くて凄いなと思ったのは、どんな時も自分の質問に優しく、丁寧に答えてくださったこと。ここ2年間は質問ばかりでしたが、色々タメになる答えをいただけました」
とダルビッシュ選手
イチローから大谷に
「世界一の選手にならないといけない」とゲキを受けたことに関して、
「野球をやっている選手からしたら、これ以上ないくらいうれしい、光栄なことだと思う。その言葉に恥じないように、練習もそうですし、しっかり結果を出していきたい」
と大谷は話しました
イチロー選手おつかれさまでした、とは自分は言いません
野球ができるのであれば、プレーを続けてもいいのでは？と思います
じゃあまた明日
パソコン初心者がドメイン取得
こんばんは清水です
はてなブログproに登録しました
proに登録するとドメイン設定できるんですよね
でも、パソコン歴20日のガッツリ初心者の自分には全然スムーズにいきません
で、ドメインはまだ取得してないですｗ（なにしてんねん）
どこのサーバーで使うかを決めないといけないんだったかな？
わからなかったので、しばし勉強してから出直そうと思ってます
メンターの人に教わるのもいいんですけど、仕事しながらだと、しっかりと学べないと思って依頼はしていないんです
受講期間もあるのでちゃんと学びたいじゃないですかぁ
（メンターによってそれぞれ期間とサービス内容が違います）
だから仕事辞めてからでないと時間がかかるんですよねぇ
ってことがあって今記事を書いています
時間をしっかり確保できる方はぜひメンターに依頼をしましょう
メンターは情報配信しています
YouTubeでどんな人か見てみるのもいいでしょう
あと本の著者を知らべてコンタクをとるのもいいと思います
じゃあまた明日
「ウォーキングデッド」まだ見てない人、マジおすすめ
こんばんは清水です
海外ドラマ「ウォーキングデッド」のキャスト4名が4月13日に来日するみたいです
って、まだ見てない人にはどうでもいいことですね
試しに自分のまわりの人に「ウォーキングデッド」って知ってる？って質問してみてください
見てる人結構多くて驚きますよ
自分もDVDで見ていますが、あれマジやばいですよ
ジャンルはサスペンスになっていて、結構グロテスクなところもあります
グロテスク苦手なんだよねーという方、大丈夫です
自分もかなり苦手でしたが、ストーリーの面白さが上回ってしまって、見ていくうちにだんだん慣れてくるんです
ゾンビたちと、生き残るために必死な人間とのとの戦いを描いたドラマです
人間のリアルな心理描写がかなり見ものです
新しくドラマを見るのって結構勇気いりますよね
でも「ウォーキングデッド」は絶対に見た方がいいです
1話見れば大丈夫、ハマりますw
今はシーズン9を放送中で、DVDはシーズン8まで出てます
一気に見れるので、今から見る人は得ですよね
じゃあまた明日
西野カナ結婚を発表
こんばんは清水です
西野カナさんが19日、自身の公式サイトで正式に結婚発表しました
「お互いに助け合い、楽しい家庭を築いていきたい」
とのこと
結婚のお相手は元マネージャーの男性、3年以上の交際を経てのゴールイン
数々の恋愛ラブソングなど、ヒット曲を多数発表してきただけに
結婚後どうなるか楽しみですねｗ
この人だけは不倫だの浮気だの、無縁でないといけないですよねｗｗｗ
旦那は西野カナの「トリセツ」を熟知していることでしょう
夫婦円満の秘訣
1、奥さんに喋ってもらう会話をする
奥さんにいっぱい喋ってもらうことが大切で、旦那さんの方は聞き方を工夫しましょう
聞き方で大事なのは、奥さんが「私の話を聞いてくれてる」と思ってもらえるかどうか
そのためには、「そうだね」とか「そうなんだ」とかの合図地ではまだ弱いです
簡単なのは奥さんの言ったことを繰り返すということ
2、奥さんを聞き手に
奥さんが聞き手にまわることで、話を聞いてくれてると思ってくれます
そしてその話の中に、解決案を提案するのは意味がないです
基本女性は、話に答えは求めていません、話したいというのがすべてです
奥さんの言葉を繰り返して、最後に質問で返すがベストだと思います
でも、これがなかなか難しいんですよね
自分のしたいことをしながらだと、話が入ってこなかったり、めんどかったりで、うまくいかないことも多いです
奥さんと話す時は、話だけに集中しようと思うこと
一番大事なのは気持ちかもしれません
じゃあまた明日
筋トレ再開！！かっこいい体作りは肩トレがおすすめ
こんばんわ清水です
1週間風邪で、筋トレできていませんでしたが、今日から筋トレ再開です
今日は肩トレ
肩トレは自分が好きなトレーニングというのと
かっこいい体、逆三角形を作るために必要な部位だということです
まぁ他にも、胸、背中、を鍛える必要もありますが、自分は肩を重点的にしています
今日の肩トレメニュー
1種目ダンベルショルダープレス
1セット目 22kg 6rep(回)
2セット目 20kg 12rep
3セット目 20kg 10rep
4セット目 11kg 20rep
5セット目 11kg 20rep ドロップセット7kg 20rep
※ドロップセットというのは重量を下げて、続けて行うトレーニングのことです
結構きつい、めっちゃパンプします
2種目サイドレイズ
1セット目 10.2kg 20rep
2セット目 10.2kg 20rep
3セット目 6.4kg 20rep
4セット目 6.4kg 20rep ドロップ 3kg 20rep
3種目リアレイズ
1セット目 6.4kg 20rep
2セット目 7.8kg 20rep
3セット目 7.8kg 20rep ドロップ3kg 20rep
以上が今日のトレーニングでした
で、終わったらプロテインを飲みましょう
プロテインを飲むとムキムキになる、というイメージを持ちますが
飲んだだけではムキムキにはなりません
傷ついた筋肉を修復するための栄養（タンパク質）を摂取することで、筋肉の回復を助けてあげる効果があります
筋肉の回復を助ける＝筋肉痛が早く治る＝筋トレの頻度が増える
肩を鍛えるメリット
1、スーツが似合う
これポイント高いです、スーツをかっこよく着る男性はオーラが違います
2、肩コリ解消
血液の循環が良くなります
3、代謝が上がる
4、逆三角形には欠かせない部位
筋トレはきついですが、終わったあと
「やらなくて良かった」
と思ったことは一度もありません、むしろ「頑張って良かった」です
みなさんも筋トレしてかっこいい体を手に入れましょう
じゃあまた明日
